一年四季王人爱出汗，不何如行动就嗅觉躯壳很乏力了！其实，这是诠释你缺钾了。实时补充钾元素，关于还原膂力、提振精神至关蹙迫。

香蕉：行走的能量棒

提到补钾，简直无东说念主不晓的第一选拔就是香蕉。一根中等大小的香蕉就能提供近500毫克的钾，而且其甜好意思的口感和便于佩戴的特色，使其成为了户外行动者的理念念零食。香蕉中的钾或者赶快补充因流汗丢失的电解质，还原肌肉力量，减少腿部抽筋的风险，是夏令畅通明的绝佳还原品。

西红柿：餐桌上的钾宝库

西红柿不仅是烹调界的骄子，其钾含量也碎裂小觑。每百克西红柿约莫含有292毫克钾，而况富含维生素C和番茄红素，后者是一种精深的抗氧化剂，不错匡助破除目田基，疑望细胞毁伤。崭新的西红柿或者制成的番茄汁，王人不错成为夏季寒冷饮品的一部分，既能解暑又能补钾。

白蘑菇：低调的养分之星

诚然不如其他蔬菜那么显眼，白蘑菇却是掩饰的钾含量冠军。一份85克傍边的白蘑菇，就能提供高达474毫克的钾，同期还含有硒、B族维生素等养分因素，对普及免疫力、促进蜕故孳新有着弗成惨酷的作用。

无论是烧烤、沙拉或是汤品，加入一些崭新的白蘑菇，王人能增添仪态，同期亦然补充钾的好路线。

甜玉米：甜密的补钾好菜

甜玉米不仅口感甜好意思，每一根王人蕴含着丰富的钾元素。一杯（约177克）煮熟的甜玉米粒中含有约530毫克的钾，此外还有膳食纤维、镁、磷等养分因素。无论是算作主食依然配菜，甜玉米王人或者带来捏久的饱腹感，是夏令里弗成或缺的健康好意思食。

补钾小贴士

多数出汗后，除了补充钾除外，也要细心水分和钠的摄入，保管电解质平衡。

食品中的钾更容易被躯壳经受诈欺，比较起补钾药物，通过平衡饮食经受钾愈加安全健康。

含钾食品虽好开云体育，但关于肾脏疾病患者而言，则需要除名大夫带领，幸免过量摄入。